Sobre mi
Bienvenida a Alvāra. Mi nombre es Saray y soy coach nutricional. Desde hace algo más de un año y medio acompaño a personas que quieren cumplir sus objetivos y mejorar su vida a través del coaching.
En este último año y después de comenzar mis estudios en nutrición y dietética, decidí centrarme en el bienestar mental, emocional y físico orientando mi trabajo personal y profesional a aquellas mujeres que quieren tomar el control sobre su vida y su cuerpo para llegar a ser la mejor versión de sí mismas.
El método
Alvāra es un programa que se basa en el encuentro del equilibrio emocional, mental y físico de cada una de nosotras en nuestro propio contexto.
A través de sesiones personales de coaching, desbloquearemos aquellas creencias y patrones que te limitan a la hora de seguir un plan de salud, crearemos una base sólida a través de la cual lograremos los objetivos que nos hayamos propuesto y construiremos un plan de acción que encaje en tu vida. Sin rigidez. Sin extremismos. Sin ruido.
Cómo podemos trabajar juntas
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Programa 1:1
Se trata de un programa de 8 semanas que incluye:
• 1 sesión inicial de 75 minutos para el diagnóstico profundo.
• 7 sesiones semanales de 60 minutos.
• Acompañamiento por WhatsApp 2–3 veces por semana.
• Pautas semanales adaptadas a tu energía, horarios y estrés.
• Guías simples de hábitos, estructura y comidas.
• Estrategias reales para ansiedad y atracones.
• Ajustes continuos para que el proceso se sienta tuyo.
Después de la evaluación inicial, trazaremos una hoja de ruta consciente y adaptada a tu propio contexto, por la que te acompañaré hasta llegar al destino objetivo. No hay dietas extremas, tan sólo un proceso orgánico para volver a la raíz.
Consultoría única
A veces necesitamos tan sólo ordenar algunas ideas, para ello puedes agendar una charla de 90 minutos en la que revisaremos cuales son tu hábitos, clarificaremos lo que te está impidiendo avanzar en la consecución de tus objetivos, plantearemos acciones clave para llevar a cabo y estableceremos una rutina simple pero efectiva, que se ajuste a tus necesidades.
Un mapa claro del camino a seguir por ti misma, un resumen de nuestra charla y algunas acciones clave para mejorar tu estilo de vida. Simple, claro, sin ruido.
Cómo saber si es para ti
Si estás cansada de dietas que te generan más ansiedad por la comida. Si te sientes pesada y sin energía. Si no duermes bien o cada día te despiertas cansada. Si notas que tienes menos claridad mental.
Si estás dispuesta a reestructurar tus creencias alrededor de la comida y del movimiento. Si quieres conocerte y trabajar tus emociones. Si sientes que este es el momento para dedicarte tiempo para ti… Este es tu programa.
Si tú te comprometes, yo te acompaño.
Ver un cuerpo y pautar una dieta no es mi estilo.
Cada una de nosotras tiene un contexto distinto, una forma de vivir la vida diferente a cualquier otra, unas circunstancias personales particulares.
Descubrir a la persona que tengo enfrente, escucharla, conocer sus inseguridades, su potencial, sus miedos y sus virtudes, es lo que me permite acompañarla desde la honestidad y ayudarla a trazar su propio mapa con las paradas necesarias para cumplir sus objetivos.